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新闻不重要，看图才是正事體式要點：身體先進入山式體式，然後將雙手抬起，向身體後方延伸，帶動腰部以上的肢體向身體後側彎折，用四肢撐起身體，感受腹部肌肉的拉伸。
新闻不重要，看图才是正事側鴿式是對腹部肌肉的鍛煉非常有效的一個運動，但要注意身體能承受的極限，不要急功近利傷害到自己。
新闻不重要，看图才是正事體式要點：首先跪立在地麵上，左腿向前伸，保持膝蓋彎曲，大小腿呈90度，腳掌用力踩實地麵，右腿向後彎曲，小腿離開地麵，用膝蓋撐地保持身體平衡。
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